春天適合孩子吃的早餐有哪些？不吃早餐的危害有什么？

春天適合孩子吃的早餐有哪些?

一、【餃子皮湯面】

材料：金針菇1把、青菜3顆、西紅柿1個(gè)、餃子皮適量、雞蛋1個(gè)

制作過(guò)程：

1、將金針菇洗凈切成小段，青菜也要洗凈切成小段備用。

2、西紅柿去皮后切成末備用。

3、熱鍋加入一點(diǎn)植物油，放入蒜片炒香，接著把西紅柿加進(jìn)去翻炒出湯汁。

4、加入1勺鹽和1勺生抽調(diào)味，再加入2碗清水，大火燒開。

5、接下來(lái)，將餃子皮疊在一起切成小塊備用。等湯汁煮開后，把金針菇和餃子皮一起加進(jìn)去煮開。

6、再淋入一個(gè)雞蛋液，最后加入青菜煮開。

7、最后，出鍋前淋一些香油即可。這道餃子皮湯面簡(jiǎn)單又好吃，讓你開胃舒服，是早餐的不二之選。

二、【肉醬面】

材料：面條500克、豬肉末300克、甜面醬1勺、豆瓣醬1勺、生姜1小塊切成絲、大蔥1根切成末、生抽1勺、老抽1勺、蠔油1勺、水淀粉1碗(約200毫升)

制作過(guò)程：

1、準(zhǔn)備工作：將面條放入鍋中加入足夠的水，煮至熟透，撈出后過(guò)涼水，瀝干備用。將姜切成絲，蔥切成末備用。

2、熱鍋涼油，放入肉末煸炒至變色，期間加入一勺生抽翻炒均勻。

3、加入豆瓣醬、甜面醬、老抽和蠔油調(diào)味，繼續(xù)翻炒均勻。

4、加入適量清水(約1碗)，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮3-5分鐘，使肉末更加入味，然后加入半碗水淀粉，煮至湯汁變得濃稠。稍微放涼后湯汁會(huì)更加濃稠，因此不需要煮得太過(guò)濃稠。

5、煮面：將鍋中的水燒開后，加入面條煮至熟透，撈出后過(guò)涼水，瀝干備用。

6、將煮好的面條裝入碗中，倒入做好的肉末醬汁，拌勻。

7、面條上放上焯熟的青菜，撒上蔥花和姜絲，即可食用。

三、【韭菜盒子】

韭菜是春季的時(shí)令蔬菜之一，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是富含維生素和礦物質(zhì)。韭菜盒子是一種以面粉和韭菜為主要原料制作的面食，口感香脆可口。

材料：面粉200克、韭菜適量、肉餡適量、雞蛋1個(gè)、鹽適量、姜蒜末適量、蔥花適量、食用油適量

制作過(guò)程：

1、將面粉加入適量的水，揉成面團(tuán)。

2、將韭菜洗凈，切成細(xì)末。

3、將肉餡放入碗中，加入適量的鹽、姜蒜末和蔥花，攪拌均勻。

4、將面團(tuán)分成小塊，搓成圓形，搟成薄餅。

5、在薄餅中間放入適量的韭菜末和肉餡，將餅皮對(duì)折捏緊口，搓成半月形的餃子。

6、在平底鍋中倒入適量的食用油，燒熱后放入餃子，煎炸至兩面金黃即可。

四、【蛋炒面】

蛋炒面是一種簡(jiǎn)單易做的早餐食品，口感鮮美，受孩子們的喜愛。它富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以為孩子們提供充足的能量。

材料：面條、雞蛋2個(gè)、青菜、姜蒜末、鹽、食用油

制作過(guò)程：

1、將面條煮熟，撈出放在碗中備用。

2、將雞蛋打入碗中，打散備用。

3、將青菜洗凈，切成小段。

4、在平底鍋中倒入適量的食用油，燒熱后加入姜蒜末，炒香。

5、加入青菜，翻炒幾下。

6、倒入打散的雞蛋液，翻炒均勻。

7、將煮好的面條倒入鍋中，加入適量的鹽，翻炒均勻即可。

以上就是4款快手面食，適合作為春季孩子早餐的推薦。這些早餐食品制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道美味，孩子們非常喜歡。

不吃早餐的危害有什么?

1、容易得膽結(jié)石和膽囊炎

2、出現(xiàn)低血糖情況

3、導(dǎo)致肥胖

責(zé)任編輯：Rex_28