<bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
  • 
    <pre id="ks4iu"></pre>
  • <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
    <input id="ks4iu"><em id="ks4iu"></em></input>
    
    
  • <center id="ks4iu"><cite id="ks4iu"></cite></center>
  • 首頁 > 熱點 >

    每分鐘中等強度到劇烈運動相當于減少約14分鐘的久坐時間

    對于現在坐班的上班族來說,往往在辦公室一坐就是一天,由于缺乏運動,不少人身體處于亞健康的狀態。那么下班后如果想要鍛煉身體,需要多少運動來抵消一天的久坐呢?

    據外媒報道,發表在《歐洲心臟雜志》(European Heart Journal)上的一項新研究指出,1分鐘的中等強度到劇烈運動,平均相當于步行約3分鐘,相當于減少約14分鐘的久坐時間。

    最大攝氧量是在人體進行最大強度的運動,各器官、系統機能達到最高,機體所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一,是反映人體有氧運動能力的重要指標,高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

    因此,該研究中邀請了從2070名受試者,讓他們佩戴健康跟蹤穿戴設備,然后通過心肺功能運動試驗(CPET)收集數據,并將年齡、性別、肥胖和心血管風險等變量考慮在內。

    結果發現,收集的心肺功能運動試驗數據顯示,中等強度運動到劇烈運動最有利于增加人體攝氧量。任何能讓人心跳加速、呼吸加重的動作都被視為中等強度運動到劇烈運動,比如快走或騎自行車。

    就實現增強體質而言,每分鐘中等強度到劇烈運動平均相當于步行約3分鐘,相當于減少約14分鐘的久坐時間。如此算來,大約40分鐘的運動就能抵消560分鐘(約9.3個小時)的久坐對身體帶來的負面影響。

    據了解,中等強度運動耗能是基礎代謝3-6倍的運動,或強度范圍接近于40%-60%的個人最大機能能力水平的運動;劇烈運動是耗能是基礎代謝6倍以上的運動,或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。

    責任編輯:Rex_08

    關鍵詞: 久坐 運動
    推薦閱讀
    欧美国产在线一区,免费看成年视频网页,国产亚洲福利精品一区,亚洲一区二区约美女探花
    <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
  • 
    <pre id="ks4iu"></pre>
  • <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
    <input id="ks4iu"><em id="ks4iu"></em></input>
    
    
  • <center id="ks4iu"><cite id="ks4iu"></cite></center>
  • 主站蜘蛛池模板: 成人午夜兔费观看网站| 7m精品福利视频导航| 国产精品亚洲精品青青青| 欧美妇乱xxxxx视频| 大看蕉a在线观看| 人妻无码久久一区二区三区免费| 中文亚洲日韩欧美| 美女的尿口免费看软件| 欧美日韩国产一区二区三区在线观看 | 伊人色综合久久| 久久综合国产乱子伦精品免费 | 欧美乱妇高清无乱码亚洲欧美 | 一级毛片免费在线播放| 性xxxxbbbb| 最近中文字幕完整版免费| 国产无套在线观看视频| 992tv在线视频| 欧美人与牲动交xxxx| 国产精品柏欣彤在线观看| 亚洲国产成人精品激情| 18禁白丝喷水视频www视频 | 日本视频在线观看免费| 国产第一页在线观看| 九九99re在线视频精品免费| 成人自拍小视频| 日本妇人成熟免费| 国产伦子系列视频6| 丰满少妇作爱视频免费观看| 美女被啪羞羞视频网站| 少妇AV射精精品蜜桃专区| 免费人成视频在线观看网站 | 欧美三级一级片| 国产性夜夜春夜夜爽| 久久久久久久久久久久福利| 精彩视频一区二区| 巨年少根与艳妇全文阅| 欧美大BBBBBBBBBBBB| 国产精品无码久久四虎| 久久综合丝袜长腿丝袜| 色综合热无码热国产| 最近中文字幕视频高清|