<bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
  • 
    <pre id="ks4iu"></pre>
  • <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
    <input id="ks4iu"><em id="ks4iu"></em></input>
    
    
  • <center id="ks4iu"><cite id="ks4iu"></cite></center>
  • 首頁 > 熱點 >

    每分鐘中等強度到劇烈運動相當于減少約14分鐘的久坐時間

    對于現在坐班的上班族來說,往往在辦公室一坐就是一天,由于缺乏運動,不少人身體處于亞健康的狀態。那么下班后如果想要鍛煉身體,需要多少運動來抵消一天的久坐呢?

    據外媒報道,發表在《歐洲心臟雜志》(European Heart Journal)上的一項新研究指出,1分鐘的中等強度到劇烈運動,平均相當于步行約3分鐘,相當于減少約14分鐘的久坐時間。

    最大攝氧量是在人體進行最大強度的運動,各器官、系統機能達到最高,機體所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一,是反映人體有氧運動能力的重要指標,高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

    因此,該研究中邀請了從2070名受試者,讓他們佩戴健康跟蹤穿戴設備,然后通過心肺功能運動試驗(CPET)收集數據,并將年齡、性別、肥胖和心血管風險等變量考慮在內。

    結果發現,收集的心肺功能運動試驗數據顯示,中等強度運動到劇烈運動最有利于增加人體攝氧量。任何能讓人心跳加速、呼吸加重的動作都被視為中等強度運動到劇烈運動,比如快走或騎自行車。

    就實現增強體質而言,每分鐘中等強度到劇烈運動平均相當于步行約3分鐘,相當于減少約14分鐘的久坐時間。如此算來,大約40分鐘的運動就能抵消560分鐘(約9.3個小時)的久坐對身體帶來的負面影響。

    據了解,中等強度運動耗能是基礎代謝3-6倍的運動,或強度范圍接近于40%-60%的個人最大機能能力水平的運動;劇烈運動是耗能是基礎代謝6倍以上的運動,或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。

    責任編輯:Rex_08

    關鍵詞: 久坐 運動
    推薦閱讀
    欧美国产在线一区,免费看成年视频网页,国产亚洲福利精品一区,亚洲一区二区约美女探花
    <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
  • 
    <pre id="ks4iu"></pre>
  • <bdo id="ks4iu"><del id="ks4iu"></del></bdo>
    <input id="ks4iu"><em id="ks4iu"></em></input>
    
    
  • <center id="ks4iu"><cite id="ks4iu"></cite></center>
  • 主站蜘蛛池模板: Aⅴ精品无码无卡在线观看| 国产乱子伦精品无码码专区| 亚洲精品欧美精品国产精品| 国产国语在线播放视频| 亚洲免费人成视频观看| 91精品视频网| 正在播放国产精品| 女人被男人躁到呻吟的| 农民工嫖妓50岁老熟女| 一级特黄a大片免费| 精品小视频在线| 少妇人妻精品一区二区| 国产精品美女久久久久| 人与禽交另类网站视频| 久久中文字幕视频| 中文字幕精品在线| 国产成人精品福利网站在线观看| 免费人成视频在线观看网站| 一本大道久久a久久综合| 精品国产麻豆免费人成网站| 小时代1免费观看完整版| 免费精品无码AV片在线观看| hqsexmovie| 波多野结衣变态夫妻| 国产色婷婷精品综合在线| 亚洲国产欧美国产第一区二区三区| 青娱乐欧美视频| 最漂亮夫上司犯连七天| 国产国产人免费视频成69大陆| 久久久久免费看成人影片| 美女被免费网站视频九色| 小说专区图片专区| 亚洲综合一区二区| 2018中文字幕在线| 日韩福利视频一区| 国产精品四虎在线观看免费| 亚洲av无码一区二区三区在线播放 | 欧美国产日产片| 校草被c呻吟双腿打开bl双性| 精品久久久久久成人AV| 成人毛片视频免费网站观看|